Календарь
Снеговик

/>
Лунный календарь
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1

Нет

Больше всего посетителей (48) здесь было 07.06.17 18:44
Мечи
Июль 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Календарь Календарь


5 секретов жизни без стресса.

Перейти вниз

5 секретов жизни без стресса.

Сообщение автор Психения в 04.01.17 15:57

5 секретов жизни без стресса.
" />
Секрет №1.

Делайте перерывы для отдыха.

Стресс заставляет нас терять энергию на ненужное напряжение мышц. К сожалению, когда мы испытываем напряжение, в первую очередь мы напрягаем наши мышцы. Это может проявляться в виде сжатых челюстей или поднятых плечей. В течение дня найдите время для того, чтобы расслабить напряженные мышцы. Сначала на это потребуется дополнительное усилие, но в скором времени это войдет в привычку, и вам не нужно будет выделять много времени на расслабление.

Секрет №2.

Ограничьте потребление кофеина.

Излишнее стимулирование нервной системы с помощью кофеина может сделать нас раздражительными и возбужденными. Обычному человеку рекомендуется выпивать не более 3 чашек кофе в день с минимальным двухчасовым перерывом между ними. Однако есть люди, которые уже после одной чашки становятся чрезвычайно возбужденными и следовательно живут в постоянном стрессе. Каждому необходимо самостоятельно регулировать и контролировать потребление кофеина. Необходимо помнить, что такие напитки как чай и кола тоже содержат кофеин. Лучше выпить свежей воды без газа. Это будет намного полезней, чем кофеинсодержащие напитки.

Секрет №3.

Делайте физические упражнения.

Тренировки являются действенным методом для улучшения настроения и жизни без стресса. Они снимают напряжение, а химические процессы, происходящие в организме человека при физических нагрузках, позволяют наполнить клетки полезными веществами. Аэробные упражнения, при которых сердце получает дополнительную нагрузку, являются особенно эффективными для снижения напряжения. Достаточно трех занятий по тридцать минут в неделю. Этого хватит, чтобы снизить напряжение, не вызывая истощения организма и дальнейшего перенапряжения из-за растраты энергии. Однако любое физическое упражнение, сделанное хотя бы один раз в неделю, будет чрезвычайно полезным!


Секрет №4.

Дышите медленно и глубоко.

Медленное и глубокое дыхание является эффективным способом, чтобы успокоиться. Когда мы крайне напряжены, наше дыхание становится быстрым и поверхностным. С помощью замедления и углубления дыхания мы приводим себя в более расслабленное состояние. Работать на больших оборотах плохо даже для автомобиля, что же говорить о человеке! Глубокое медленное дыхание во время стрессовых ситуаций оказывают влияние на мозг, эмоции, сознание, заставляя наш организм замедлиться.

Секрет №5.

Живите в ладу со своими проблемами.

Идя по жизни с проблемами, вы чувствуете постоянное напряжение. И рано или поздно приходиться взглянуть своим проблемам в глаза. Нужно выяснить причину своего напряжения. Возможно, вам придется исправить ситуацию, которая не дает жить без стресса. В случае если изменить обстоятельства вы не в состоянии, нужно постараться поменять свое отношение к проблемам. В любом случае нужно встретиться со стрессом лицом к лицу, иначе он так и будет забирать у вас вашу драгоценную энергию, и всячески истощать вас.

Эти 5 секретов жизни без стресса необходимо использовать постоянно в своей повседневной жизни. В любом случае вы не должны зависеть от обстоятельств. Свою жизнь нужно освободить от стрессов.
avatar
Психения
психолог

Сообщения : 212
Дата регистрации : 2015-12-01

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения